Fett einsparen, wo es nur geht, lautete früher die Devise meines Ernährungsplans. Doch, dass Fett nicht immer gleich fett macht, sondern wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung ist, leuchtet mittlerweile auch mir ein. Einige essenzielle Fettsäuren kann unser Körper sogar gar nicht selbst produzieren. Welche gesunden Fette wir bewusst genießen sollten und welche Lebensmittel zu meiden sind, erfahrt ihr hier.

Ingwer gehört seit einiger Zeit in meine Küche wie Salz und Pfeffer. Ob als Tee aufgebrüht, in asiatischen Gerichten oder in süßen Gebäcken – die Knolle kommt bei mir nicht nur wegen ihres Geschmacks zum Einsatz, sondern auch aufgrund ihrer entzündungshemmenden und gesundheitsfördernden Eigenschaften. Bei welchen Problemchen Ingwer helfen kann und weshalb die Wunderknolle zu einem beliebten Hausmittel geworden ist, erfahrt ihr hier!

Sie brennen, sind gerötet, fühlen sich schwer und müde an und erst, wenn ich sie mit Tropfen oder einem Gel benetze, verschwindet das Gefühl von reibenden Sandkörnern. Die Rede ist von trockenen Augen, unter denen neben mir rund zwölf Millionen Menschen in Deutschland leiden. Besonders in der kalten Jahreszeit, regieren unsere Augen sehr sensibel auf die trockene Heizungsluft im Büro und den Wohnräumen zu Hause. Auch lange Bildschirmarbeit und Zugluft zählen zu den Umweltfaktoren, die die Augen mitunter stark beeinflussen. Gerade Kontaktlinsenträger wie ich, haben besonders häufig mit unangenehmen Symptomen zu kämpfen. Wie ihr für Linderung sorgt, erfahrt ihr hier.

Jeder Dritte leidet laut einer repräsentativen Studie der UNO hierzulande permanent an Stresssymptomen. Entspannung scheint im vollgepackten Alltag also oftmal zu kurz zu kommen. Dabei sind selbst kurze Momente der Ruhe enorm wichtig, um abzuschalten und wieder neue Energie zu tanken. Unseren Entspannungstipp für alle Stressgeplagten erfahrt ihr hier..

Im neuen Jahr steht gesunde Ernährung bei vielen ganz weit oben auf der Liste der guten Vorsätze. Auch ich möchte mich bewusster und auch gesünder ernähren. Bei der Frage, was ich esse, um meinem Körper etwas Gutes zu tun, stoße ich auch auf das Thema Salzkonsum. Salz ist ein wichtiger Bestandteil unserer Nahrung, denn der Körper kann es nicht selbst herstellen. Eine bestimmte Menge ist sogar lebensnotwendig. Dabei soll zu viel Salz doch auch zahlreiche Krankheiten begünstigen. Ist zu viel Salz also wirklich so ungesund?

Weihnachten – das Fest der Liebe, Besinnlichkeit und Ruhe. Wenn ich mich unterwegs in der Innenstadt, der Straßenbahn oder in den vollen Einkaufszentren so umsehe, schaue ich momentan vielmehr in gestresste und genervte Gesichter. Im Trubel zwischen Weihnachtseinkäufen, den letzten Terminen vor Jahresende und den Besorgungen zum Fest scheine also nicht nur ich oftmals gehetzt und angespannt zu sein. Der Vorsatz, sich nach einem arbeitsreichen Jahr 2019 mehr Ruhe und Entspannung zu gönnen liegt also nahe. Die „Rossini-Reise“ ist dabei die perfekte Gelegenheit, sich selbst etwas Gutes zu tun und die Vorsätze für das nächste Jahr schon jetzt anzugehen.

„Das Ärgerliche am Ärger ist, dass man sich schadet, ohne anderen zu nützen“ – das wusste schon Kurt Tucholsky. Gefühle wie Wut und Ärger beeinflussen nicht nur uns selbst auf negative Weise, sondern hindern gleichzeitig an einer zielführenden, wertschätzenden Kommunikation mit unserem Gesprächspartner. Damit wir uns leichter auf Situationen vorbereiten können, in denen innerlich Wut aufkommt, bietet das Kartenset Inas Helpies eine praktische Alltagshilfe.

Die Weihnachtsmärkte haben bereits vielerorts eröffnet, in einigen Fenstern, Vorgärten und auf Balkons blitzen schon die Lichterketten, leuchtenden Rentiere und Weihnachtssterne und in den meisten Supermärkten und Geschäften kommt man seit September nicht mehr an Weihnachtsdeko, Schokonikoläusen und Lebkuchen vorbei. Alles etwas zu früh? Von wegen – laut einer Studie macht frühes dekorieren nämlich glücklicher.

„Worte können Fenster sein und Mauern“ – das wusste schon Marshall B. Rosenberg, der Begründer der Gewaltfreien Kommunikation. Kommunikation und die richtige Sprache haben einen entscheidenden Einfluss auf unser zwischenmenschliches Miteinander. Kein Wunder, dass es manchmal gar nicht so leicht ist, die passenden Worte zu finden oder wir unsicher sind, wie wir uns angemessen verhalten. Auch ihr kennt sicherlich Situationen, in denen es euch schwerfällt, das auszusprechen, was ihr gerade sagen möchtet – euch wertschätzend und authentisch auszudrücken. Grund genug für die Empathie-Trainerin Ina Rodewald ein praktisches Kartenset zu entwickeln, das dabei helfen soll, wertschätzende Kommunikation im Alltag zu üben und zu vertiefen.